ОБО МНЕ
ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ ЗАНИМАТЬСЯ БОКСОМ С НАМИ НА ОЛИМПИАДЕ
Многократные победы на Олимпиадах и турнирах, Бобуржон смог начать свою карьеру в профессиональной команде “Пеликан”. Контракты были подписаны, а боевые сезоны прошли успешно.
СПОРТ / ФИТНЕС
6 боксёрских упражнений, которые стоит включить в тренировку
БЕГ
Бег считается одним из лучших способов подготовить бойца к долгим и изнурительным минутам на ринге. Нагрузка на сердце, которую дают разные виды бега, способствует улучшению выносливости и способности бойца регулировать ритм работы во время поединка.
БЁРПИ
Бёрпи - упражнение, которое задействует всё тело, развивает силу, скорость, выносливость и доказывает, что вес вашего тела вполне достаточная нагрузка. Бёрпи на одну руку позволяют более интенсивно проработать плечевой пояс, переместив вес тела на одну руку. Тайминг только поддаст жару.
ПРЫЖКИ
Упражнение также направлено на увеличение выносливости. Из позиции упор лёжа ноги прыжком подтягиваются к рукам. Отличие от обыкновенных прыжков в упоре лёжа заключается в том, что стоять нужно на кулаках, а ноги подтягивать поочерёдно, максимально прорабатывая большую ягодичную и двуглавую мышцы бёдер.
ОТЖИМАНИЯ
Отжимания - один из наиболее универсальных видов упражнений с собственным весом, которым многие пренебрегают. Но только не боксеры. Отжимания на одной руке, плотные, рычажные. Пробуйте новое. Пробуйте отжиматься на скорость. Если вы не можете 100 раз подряд отжаться, вам ещё есть куда расти.
ПИСТОЛЕТ
Пистолет или кувырки с выходом на пистолет - отличный способ проработать мышцы ног. Вес вашего тела, перемещённый на одну ногу, делает своё дело. А поскольку работа ног крайне важна для боксера, эти упражнения незаменимы.
ДИАГОНАЛЬНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ
Основная нагрузка приходится на косые мышцы пресса, дополнительная — на прямую и поясничную мышцы. Это упражнение в комплексе со складкой способно сделать ваш пресс стальным и невосприимчивым к ударам.
УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
Тренировка 1, 2
1. Построение в шеренгу, проверка осанки.. 2. Ходьба друг за другом в колонне по одному.
Подробнее
Тренировка 3, 4
3. Построение в шеренгу, проверка осанки. 4.Ходьба с высоким подниманием ног.
Подробнее
Тренировка 5, 6
5. Построение в колонну, проверка осанки. 6.Построение в шеренгу, проверка осанки.
Подробнее
НАША КОМАНДА
КОМАНДА БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ ``ПЕЛИКАН``
Тренер
БОКСЕР
Боксёр
Боксер
Боксёр
РЕЗУЛЬТАТЫ
СКОЛЬКО БОЕВ ПРОВОДИЛ БОБУРЖОН КАРОКУЛОВ?
Наша команда может помочь гибкому спортсмену прогрессировать. Так что, приезжайте, будущее нашей команды светлое!
Бобуржон проходит специальные упражнения по управлению вниманием во время боя, что позволяет повысить контроль над соперником.
Новости
Последние новости & блог
24Сен2024
Ультратрейлы — не просто забеги на сверхдлинные дистанции, но и настоящее испытание силы духа, физической выносливости и психологической устойчивости.
24Сен2024
Стойка, перемещения, удары и защита – вот база технического арсенала боксера
23Сен2024
История бывшего чемпиона мира в тяжелом весе, одного из самых узнаваемых боксеров в истории.