Комплекс 5
Разминка
- Построение в колонну, проверка осанки.
- Ходьба широким шагом.
- Ходьба «уточкой».
- Бег по диагонали.
ОРУ
- И.п. — стать на колени, руки опущены.
- 1 – сесть на колени, сгруппироваться (лбом коснуться коленей, руки вытянуть вперед, положить их на пол);
- 2 – 3 – замереть в таком положении;
- 4 – и.п.
- И.п. — стать на колени, руки опущены.
- 1 – сесть на пол справа от пяток;
- 2 – и.п. (можно помогать себе руками);
- 3 – аналогично в левую сторону;
- 4 – и.п.
- И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища.
- 1 – поднять правую ногу и обе руки вверх;
- 2 – и.п.;
- 3 – поднять левую ногу и обе руки вверх;
- 4 – и.п.
- И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища.
- 1 – 3 – поднять согнутые ноги и делать движение «велосипед»;
- 4 – и.п.
Завершение
- Ходьба по кругу, взявшись за руки.
- Прыжки — ноги вместе, ноги врозь.
- Бег спиной вперед.
- Дыхательное упражнение «Паровозик».
Комплекс 6
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба след в след.
- Ходьба по гимнастической скамейке.
- Бег по кругу приставными шагами.
ОРУ
- И.п. — сесть на пятки, руки скрестить на груди.
- 1 – приподняться, руки развести в стороны;
- 2 – сесть на пятки, руки скрестить и обхватить себя;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.
- 1 – поворачиваясь, перенести правую руку за левую, потянуться;
- 2 – и.п.;
- 3 – поворот в другую сторону;
- 4 – и.п.
- И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.
- 1 – приподнимать пятки, не отрывая носки от пола;
- 2 – и.п.
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — лечь на живот.
- 1 – обхватить руками щиколотки;
- 2 – 3 – приподнимая ноги и верхнюю часть туловища, прогнуться;
- 4 – и.п.