Тренировка 3, 4

Комплекс 3

Разминка

1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
2. Ходьба на носках.
3. Ходьба на пятках.
4. Бег змейкой.

ОРУ

1. И.п. — основная стойка, руки на пояс.

• 1 – наклон головы вперед, подбородком коснуться груди;
• 2 – запрокинуть голову назад;
• 3 – 4 – аналогично.

1. И.п. — ноги слегка расставлены, руки внизу.

• 1 – поднять руки через стороны вверх и сделать хлопок;
• 2 – и.п.;
• 3 – 4 – аналогично.

1. И.п. — основная стойка, руки на поясе.

• 1 – руки поднять вверх, прогнуться;
• 2 – наклониться вниз и коснуться пальцев ног;
• 3 – присесть, руки выставить вперед;
• 4 – и.п.

1. И.п. — основная стойка, руки на поясе.

• 1 – выпад в правую сторону, руки в стороны;
• 2 – и.п.;
• 3 – аналогично в левую сторону;
• 4 – и.п.

Завершение

1. Ходьба на носках, руки за голову.
2. Ходьба в приседе, руки на поясе.
3. Прыжки «лягушкой».
4. Бег с подскоками.
5. Дыхательное упражнение «Часики».

Комплекс 4

Разминка

1. Построение в две колонны, проверка осанки.
2. Ходьба парами.
3. Прыжки на обеих ногах, в парах, взявшись за руки.
4. Бег парами.

ОРУ

1. И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

• 1 – 4 – круговой поворот головой вправо;
• 1 – 4 – круговой поворот головой влево.

1. И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки опущены.

• 1 – наклониться вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног;
• 2 – и.п.;
• 3 – 4 – аналогично.

1. И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

• 1 – поднять правую ногу, носок тянуть вверх;
• 2 – и.п.
• 3 – аналогично поднять левую ногу;
• 4 – и.п.

1. И.п. — лечь на спину, прямые руки за голову.

• 1 – перекатиться на живот;
• 2 – и.п.;
• 3 – 4 – аналогично.

Завершение

1. Ходьба на внутренней (внешней) стороне стопы.
2. Бег с прямыми ногами.
3. Дыхательное упражнение «Трубач».