Машқи 3
Гарм кардани бадан
- Тафтиши ҳолати бадан;
- Бо ангуштони пой қадам задан;
- Бо пошнаи пойи худ қадам задан.
- Ба мисоли мор давидан.
Анҷом
- Қадам бо ангуштони пой, дастҳо пушти сар.
- Қадам ба қафо, дастҳо дар камар.
- Ба мисоли қурбоққа ҷаҳидан.
- Машқи нафаскашии “Соат”.
Машқи 4
Гарм кардани бадан
- Тафтиши ҳолати бадан;
- Ҷуфт-ҷуфт роҳ рафтан;
- Ҷаҳидан бо ду по бо бардоштани ду даст;
- Давидан.
Анҷом
- Қадам бо тарафи дарунӣ (берунӣ) пой.
- Давидан бо пойи рост.
- Машқи нафаскашии ба монанди «Трубачӣ».